Distúrbios do sono: saiba quais os tipos e os seus sintomas
Existem diversos tipos de distúrbios do sono que podem afetar a qualidade de vida do ser humano.
Além do estresse e cansaço da correria do dia a dia, a ansiedade, falta de paciência, mudanças de humor e falta de concentração podem ser exemplos de sintomas que uma pessoa com algum tipo de distúrbio do sono pode apresentar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% da população mundial têm um ou mais problemas para dormir. E, por mais que não ter uma boa noite de sono possa parecer algo comum e inofensivo, é importante observar a qualidade do seu sono para evitar possíveis problemas de saúde.
Portanto, se você não sabe o que uma má noite de sono pode causar, continue lendo para entender os tipos mais comuns de distúrbios do sono e quais os seus sintomas.
O que é distúrbio do sono?
Distúrbios do sono são problemas que prejudicam o sono da pessoa. O termo refere-se a doenças e comportamentos que prejudicam a qualidade e duração do sono. Distúrbios dessa natureza podem ser causados por alterações no cérebro, dificuldade para respirar ou distúrbios de movimento.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) propõe o conceito de qualidade de vida que engloba a percepção do indivíduo sobre sua posição na vida, cultura, valores do ambiente em que vive, relação aos seus objetivos, expectativas e preocupações.
O distúrbio do sono está intimamente relacionado a isso, uma vez que não ter uma boa noite de sono pode impactar negativamente todas as esferas da vida do ser humano, principalmente, seu desempenho no trabalho e suas relações sociais.
Fases do sono
O sono é uma etapa muito importante do dia para recarregarmos as energias e nos recuperarmos para seguir com as atividades do dia seguinte.
Ele é caracterizado por reduzir as atividades do corpo e do cérebro e é importante para fixar nossas memórias, além de produzir hormônios que causam a sensação de bem-estar.
Há duas fases do sono que possuem características distintas: o sono não-REM e sono REM.
Sono não-REM
O sono não-REM, ou NREM, caracteriza-se por diminuir a atividade cerebral. É a primeira fase do sono, na qual o cérebro irá fixar as memórias, processo que nos torna capazes de lembrar nomes de pessoas e lugares, datas importantes e outras memórias do tipo discricional.
A fase do sono não-REM possui 4 estágios:
- Estágio 1: é o momento onde você relaxa os músculos e acontece a transição entre estar acordado e começar a dormir;
- Estágio 2: é o sono mais leve, caracterizado por nos desligar do “mundo real”. Esse estágio nos faz ignorar os estímulos externos e nos prepara para entrar no sono profundo;
- Estágio 3: é nessa etapa que a atividade cerebral vai diminuir e preparar seu corpo para iniciar o sono profundo;
- Estágio 4: é o momento que o corpo entra em sono profundo e em modo de recuperação.
Sono REM
O sono REM, ou Rapid Eye Movement (em português Movimento Rápido dos Olhos), é um sono profundo avançado. É a segunda fase do sono e é caracterizada pelo movimento rápido e aleatório dos olhos.
O nosso cérebro entra em máxima atividade, os movimentos corporais retornam, trabalhando para que o corpo complete o ciclo, descanse e se recupere. Além disso, é nesse momento em que somos capazes de sonhar.
As duas fases se alteram ao longo do sono. Por isso, nós não devemos despertar de noite, é necessário vivenciar as fases do sono por completo para que consigamos acordar dispostos — e de bom humor.
Quantos distúrbios do sono existem?
Como vimos, há diversos tipos de distúrbios do sono, já são conhecidos mais de 70 tipos. Os distúrbios do sono são classificados de acordo com a ICSD (Classificação Internacional dos Distúrbios do Sono) e inclui quatro subgrupos: dissonias, parassonias, distúrbios do sono associados a alterações médicopsiquiátricas e distúrbios do sono propostos.
Dissonias
As dissonias são transtornos que afetam a qualidade e a quantidade do sono. Esses transtornos dificultam, portanto, que a pessoa consiga pegar no sono ou faz com que ela não vivencie completamente os estágios do sono, acordando antes do recomendado.
A insônia, hipersonia e a narcolepsia são exemplos de dissonias.
Parassonias
São comportamentos episódicos involuntários que podem acontecer no início do sono, durante ou ao acordar. As parassonias provocam experiências e eventos psicológicos anormais e alguns exemplos são o sonambulismo, terrores noturnos, bruxismo, paralisia do sono e outros transtornos de movimento no corpo.
Distúrbios do sono relacionados a alterações médico-psiquiátricas
São transtornos do sono que são causados por doenças mentais e neurológicas como depressão, TDAH, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, alcoolismo etc.
As queixas mais frequentes dos pacientes são relacionadas à dificuldade para iniciar e manter o sono ao longo da noite. Ter um sono irregular prejudica as atividades diárias e, nesses casos, pode até mesmo acarretar novos episódios da doença.
Distúrbios do sono propostos
Esse tipo de distúrbio do sono é causado por problemas ainda sem definição certa, mas há mudanças nos hábitos de sono da pessoa.
Quais os distúrbios do sono mais frequentes?
Os distúrbios do sono podem ser causados por diferentes fatores como a genética e o estresse, sendo os mais frequentes a insônia, apneia obstrutiva do sono e a síndrome das pernas inquietas.
Siga lendo para entender mais a fundo os principais distúrbios do sono:
Insônia
A insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou manter um período de sono e ela pode ser do tipo transitória ou persistente.
Esse distúrbio do sono pode causar sonolência, irritabilidade, dores no corpo e fadiga. Geralmente, ela é engatilhada por conta de níveis muito altos de estresse e ansiedade. Por exemplo, pessoas com transtorno de ansiedade podem desenvolver insônia, pois elas ficam tão tensas que acabam não conseguindo dormir.
A insônia do tipo persistente ocorre quando os sintomas da insônia persistem, no mínimo, três vezes por semana durante um mês inteiro. É extremamente importante que, caso esteja com os sintomas, procure um médico especializado para melhor a qualidade de vida.
Hipersonia
A hipersonia é caracterizada por uma sonolência excessiva ao longo do dia. Esse distúrbio se manifesta mesmo se a pessoa consegue dormir durante o período recomendado à noite.
Apnéia do sono
A Apnéia Obstrutiva do Sono caracteriza-se por interrupções na respiração ao longo da noite. Normalmente, a pessoa fica cerca de 10 segundos sem conseguir respirar, o que não permite que ela avance nos estágios do sono.
A apnéia do sono pode acontecer mais de uma vez durante o sono, havendo pessoas que apresentam uma a cada 1 ou 2 minutos. O sono se torna picado e irregular, causando fadiga e sonolência ao longo do dia.
Sonambulismo
O sonambulismo é um tipo de distúrbio do sono que acontece quando há alterações nas atividades normais do cérebro e, apesar de continuar dormindo, a pessoa consegue desempenhar atividades que faria apenas se tivesse acordado como caminhar, comer e falar.
Paralisia do sono
Distúrbio do sono dessa natureza faz com que o paciente, mesmo com as atividades cérebros ativas e consciente, não consiga movimentar seu corpo, falar ou qualquer outro tipo de movimento. Assim, quando a pessoa acorda ela não consegue se movimentar, causando medo e terror.
Síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas causa vontade de movimentar as pernas e ocorre quando o indivíduo está sentado ou deitado, afetando diretamente a qualidade do sono da pessoa.
Como identificar os distúrbios do sono?
O corpo precisa experienciar o sono por completo para realizar suas atividades normalmente no dia a dia. Portanto, é importante observar sua rotina e ver se você se identifica com um ou mais dos sintomas abaixo:
- dificuldade de iniciar o sono à noite;
- cansaço constante durante o dia;
- sensação de ter dormido o suficiente;
- irritação;
- ronco;
- falta de concentração;
- ansiedade;
- depressão;
- dor de cabeça.
Tratamento dos distúrbios do sono
O sono pode ser afetado quando as preocupações do dia a dia são tão intensas que você não consegue se livrar delas nem mesmo ao dormir; consumir cafeína em excesso; realizar exercícios físicos intensos a noite ou dormir com o mínimo de luz acesa.
O tratamento vai variar, portanto, de acordo com o tipo do distúrbio do sono que você foi diagnosticado. O profissional mais adequado para identificá-lo é um médico Neurologista, que vai pedir exames específicos para compreender o que está causando a dificuldade de dormir ou a privação total do sono.
No entanto, é de extrema importância que verifique desde já os seus hábitos noturnos, procure ajuda psicológica e médica para melhorar sua qualidade de vida.
Gostou de saber mais sobre os distúrbios do sono e os seus principais sintomas? Entender o seu ritmo de sono é muito importante e pode te ajudar a evitar possíveis problemas de saúde.
Se você se identificou com algum dos sintomas, aproveite e marque agora uma consulta com um especialista em Neurologia e verifique se está tudo bem com sua saúde cerebral:
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